• Avslappa opplæring

Avslappa opplæring

Det gjeld å vere passe avslappa i jobben. Ein kan øve litt kvar dag. Elles kan ein stresse seg sjuk etter kvart. Det siste er det altfor mange som gjer.

Det kan vere å lære seg ein topp meditasjonsteknikk. ◦Transcendental Meditasjon gir helsegevinstar, syner forsking, til dømes "gjer det somme yngre". Då snakkar ein om biologisk alder. Sjå til dømes ◦artikkel i Tidsskrift for Den norske legeforening [◦TM i Noreg]

Attåt helsesam meditasjon kjem kanskje kvardagstrening i kunsten å leve passe avslappa og ustressa i tillegg. Ein bør då mobilisere og etter kvart nytte merksemda si, fortel Buddha. Det gjeld også i Zen. Det er altså ikkje rett å knyte seg. Å vere avslappa - det måtte Eugen Herrigel lære seg då han ville trenast opp i å skyte med pil og boge i Japan (Herrigel 1995).

Å slappe av bør ein la gå førre å stress-arbeide. Det er særleg viktig å vere behageleg avslappa under opplæring, oppøving og opptrening - i starten. Det gjeld å innarbeide avslappa verksemd frå først av, og gjerne i små steg. Så kan det gå bra etter kvart.

Først gjeld det å slappe av for å komme så langt at verk og urimelege spenningar blir borte. Ein tar ein mental sjekk mens ein sit og slappar av i godstolen eller ved skrivebordet, og trener i å slappe av - også mens ein får unna arbeid. Mykje kan vinnast ved såkalla ergonomisk tryggleik, som mang ein gong ofte kviler på sunne balanseringar.

Herrigel, som ikkje greidde å spenne bogen sin rett, blei dermed undervist i å puste for betre prestasjonar. Skytemeisteren hans, Awa Kenzo, viste korleis han skulle puste ut jamt og sakte, for så å puste inn fort, og puste ut seint att etter ein aldri så liten pause - og slik finne ei rytme som gradvis "danna seg sjølv". Det gjaldt å samle seg om pustinga si for å slappe av. Den gradvis innøvde pustemåten blei vevd saman med bogeskytingsfasar i tur og orden. Slik kunne bogeskytinga til Herrigel gå lettare, og indre kraft flaume rikare, sa læraren.

Denne måten å puste på er ein av fleire pustemetodar. Noko liknande kan ein kanskje prøve å få orden på når ein skriv og les vanskelege saker også - og ta det som trening. Djup avspenning løyser opp for mange, og hjelper i retning av å fatte betre. Éi side ved prinsippet blir nytta i psykoanalysen, der pasientar får hjelp til å slappe av - på sofaen - for om mogeleg å tole innsikter for å fungere friare med tida. (Herrigel 1995, 30-34)

◎ Ein lærer å slappe av som i TM for helsa sin del, og i tillegg som best ein kan for betre livsgang.