Rundt TM

13 › 4 › 1

Gode grunnar til å begynne med TM

Transcendental Meditasjon er ein praktisk, mental teknikk.

Den er enkelt og behageleg og tek nokså kort tid dagleg.
Behagelege endringar kjem gjerne fort.
Meir tryggleik og sjølvtillit veks fram i somme.
Eigen stress kan minskast.

TM blei introdusert i Noreg av Maharishi Mahesh Yogi i 1960. Grunnteknikken i TM er lett å lære og krev kanskje tjue minutt to gonger dagleg. Ein sit då behageleg og let att auga og tenkjer lydklangen (mantraet). Det er ikkje tiltrengt med noka spesiell sitjestilling.

Bilete på sjølverkjenning - lotusen.

Transcendental Meditasjon minskar angst betre enn andre meditasjons- og avspenningsteknikkar, gir meir sjølvkjenning (självkännedom) og minskar stoffmisbruk, alkoholmisbruk og nikotinbruk meir enn andre standardmetodar, syner forskingsfunn.

David Orme-Johnson. "Comparisons of Techniques: The Truth about TM." 2006. [Lenkje]

Samanlikning av meditasjonsteknikkar

Ulike meditasjonsmetodar og teknikkar kan også gi ulike resultat. Det blir forskingsmetodisk galt å tru at funn frå ein metode kan fortelje om verknadene av andre metodar utan vidare, i sær metodar som er ulike.
Gitt desse forskjellane, er det ikkje overraskande at forsking har vist at dei har forskjellig subjektivt og objektiv effekt. I Transcendental Meditasjon (TM) brukar ein avslappa merksemd på mentale klangar (mantra) som blir gjentekne stille i hugen (sinnet).
Måla med å meditere kan godt vere private - så som å prøve å få mindre stress, betre helse, velvære, høgare medvettstilstandar og anna.
Det gjeld å slappe av under utøvinga - elles også. Og å tru minst mogeleg. Det går jamt betre i langdrag, om ikkje før.

Ein feltstudie samanlikna 1550 mediterande. Metodane omfatta Zen, kristen kontemplasjon, Transcendental Meditasjon, taoistisk meditasjon (Qi Gong), buddhistisk Vipassana (merksemdtrening), tibetansk meditasjon, yoga meditasjon og meir. Dei mediterande svarte på spørjeskjema.
Resultat: Dei som gjorde TM (Transcendental Meditasjon) skåra høgast på dei fire skalaene som det blei sondert ved: Det var djupn, mystisk erfaring, Nirvana, og avspenning i kropp og sinn.
Studien synte dessutan at TM gav mest "støtte, tryggleik og einskap", enda den ikkje fokuserer på strev, "anstrengelse".
Nest best var Qi Gong.

Same (ibid): [Lenkje]

Korleis ein lærer TM

TM her i landet kan ein lære på kurs. Prisane er frå 14 500 kr og ned i 4 500 kr og enda lågare, alt etter kven ein får lære av. Og "billeg kan vere bra"; Maharishi lærte ut TM gratis i starten.
Ein får ei gratis, allmenn innføring i teknikken og korleis den verkar først. Sjølve teknikken får ein så i ein seinare konsultasjon, og derifrå får ein utfyllande opplysningar og feedback (tilbakemeldingar). Konsultasjonsdrillen kan kanskje vere noko ulik hos ulike TM-lærarar.
Ein kan også få oppfølgingar, til dømes over nokre månader. Du får då sjekka kor rett du let til å gjere TM-teknikken din, med meir.

Motforsking

I Guru Devs tradisjon høyrer det med å spørje guruen om ting som opptek ein, og få svar. At det er slik og er tillatt, stammar frå Shankara. Han har skrive eit verk om korleis ein går fram slik, tilmed. [sjå t.d. Crj, vers 40-77 o.a.]
Beste rådet er kan hende om lag som dette: Forsking av uavhengige institusjonar og folk med internasjonalt renomme uavhengig av TM får ein sjå inn i etter evne, for det kan vere dei er nyttige. I dei seinare tiåra har det kome både forsking og motforsking mot TM. Det kan gå feil om ein tar ukritisk inn over seg dei "forskingsresultata" som verkar flottast eller verst; dét kan kanskje vere to grøfter å falle i. Men det er heller ikkje sikkert at det rette ligg midt mellom dei. Sakleg avveging krev mykje fagkunnskap. Dette temaet er ikkje lett å handtere skikkeleg.

Litteratur
Crj: Shankara. The Crest-Jewel of Wisdom and Other Writings of Shankaracharya. Tr. Charles Johnston. Covina: Theosophical University Press, 1946. - Boka er på Nettet. Det finst andre omsetjingar av verket, og ei til på nettet, av John Richards.
Lotm: Mahesh, Maharishi Livskunst og transcendental meditasjon. Ny utg. Oslo: Miki, 1979.
Mm: Roth, Robert. Maharishi Mahesh Yogis TM: Transcendental Meditasjon. Rev. utg. Mesnali: MIKI, 1998. - Svært god bok om TM. Finst på Nettet på engelsk (lenkje nedafor). - Positivt TM-oversyn [På engelsk, on-line.].

   BRUK. Brukargaiden femner over forkortingar, bøker ordna etter forfattarar og bokstavkodar, ordbøker, design og navigering på nettstaden, søkjeråd, og tilvisingar. [LENKJE]
   ANSVAR UT (ansvarsfråskriving) til gagn for oss: [LENKJE]
   © 2008, Tormod Byrn Kinnes. [E-POST]